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勉強に集中する方法は?

query_builder 2021/03/17
コラム
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勉強をしないといけないのに,いざやろうと思ってもなかなか集中できなかったなどの経験をお持ちの方は
多いのではないでしょうか。
勉強に集中できる方法とはどのようなことなのか,詳しく紹介していきたいと思います。

▼勉強に集中する方法
いくつかありますので,それぞれポイントをみていきます。

■勉強する環境を整える
スマホやゲーム,漫画など,自分にとって誘惑となるものを周りに置かないようにしてみましょう。
勉強する机はきれいにし,必要最低限のものだけを周りに置いて勉強に取り組める環境を整えることが大切になってきます。

■勉強する場所を変えてみる
いつもの場所で集中できないようであれば,場所を変えて勉強してみることも一つの手です。
静かな環境が良い場合は図書館などで,周りの声などが多少ある方が良い場合にはリビングなどでやってみたりと工夫してみてください。

■やることリストを作る
何をしたらよいのか分からないまま勉強を始めても集中できないものです。
毎日のやることリストや目標を設定して,それに向かって取り組むことで集中力も高まってきます。

■睡眠をしっかりとって規則正しい生活を送る
不規則な生活,睡眠不足が続くと,集中力がなくなどころか体調面でも不調を起こしやすくなります。
思考力や記憶力も低下してしまうので,睡眠時間はしっかりと確保するようにしましょう。

■軽い運動を取り入れる
長時間座りっぱなしだと血流も悪くなり,集中力が途切れやすくなります。
軽い運動を取り入れることで,脳をはじめ,体全体のの血流がよくなって気分転換にもなりますのでおすすめです。

■適度に休憩を入れる
長時間続けて勉強をすればよいというものではありません。
勉強の合間に適度に休憩を入れることで,気持ちを新たにリセットできて集中力が高まります。

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